728x90 규칙적인식사2 배가아플때 배가아플때 *어른의 복통 배가 어떻게 아픈지를 기억해두는 것이 필요합니다. 언제부터 배의 어디가 아픈지 칼로 찌르는 듯이 아픈지 아니면 둔한 통증인지, 식사를 하면 더 아픈지 덜 아픈지, 아픈 부위가 옮겨 다니지는 않는지 등을 알아두면 나중에 진찰을 받을 때 많은 도움이 됩니다. 소화가 되지 않아 더부룩하면서 메스꺼운 증상이 나타나면서 배가 사르르 아픈 경우는 단순한 소화불량이거나 가벼운 장염일 경우가 많습니다.. 이때 열이 없으면 당황하지 말고 한 끼 정도 굶으면서 속을 비우면 속이 편해지기도 합니다. 기운이 없다고 음식을 억지로 먹는 것은 도리어 복통을 오래 끌게 할 수 있습니다. 시험을 앞둔 학생이나 스트레스를 많이 받는 직장인이 배가 끓듯이 아프고 설사와 변비가 자주 반복된다면 과민성 대장증세일 .. 2022. 12. 4. 정신집중방법 정신 집중 방법 1. 볼펜이나 노트등 한 곳을 뚜러지게 바라보면서 잡념을 줄여봅니다. 2. 잡념이 계속 떠오르면 ´Stop!´ 이라고 외치면서 머리를 가볍게 칩니다. 3. 하고 있던 공부 방법을 바꿔 봅니다. 4. 좋아하는 노래를 한 곡 불러봅니다. 5. 심 호흡을 하면서 잠시 눈을 감고 100까지 세어봅니다. 6. 주변 여건이 괜찮다면 책을 소리내어 읽어봅니다. 7. 중요한 곳에 밑줄을 그어 보고 노트를 해 봅니다. 8. 창밖에 하늘, 나무, 숲을 멀리 바라봅니다. 9. 창문을 활짝열고 환기를 시켜봅니다. 10. 차나 음료수를 마십니다. 11. 기지게를 활짝펴고 가볍게 몸을 풀어줍니다. 12. 세수나 양치를 해서 기분을 새롭게 해봅니다. 13. 방 안을 서성거리며 공부해 봅니다. 14. 가사가 없는 클.. 2022. 10. 8. 이전 1 다음 728x90