728x90 비타민7 피로회복에좋은쥬스 피로회복에좋은쥬스 1. 만성피로에 좋은 쥬스 피로가 체내에 쌓여있을 때는 레몬 등의 강한 산성 과일을 먹으면 회복이 빠르며,동시에 뇌의 피로를 억제하는 꿀을 첨가하고, 피순환을 돕는 녹차를 섞어 마시면 좋습니다. 재료 : 녹차(1/2컵), 레몬(1/3쪽), 꿀(2큰술), 건포도(조금) 방법 : 녹차는 꿀을 넣고 레몬즙을 첨가한뒤, 건포도를 잘게 썰어 띄운뒤 1일 1회 마시면됩니다. 특히 일을 끝내고 귀가한뒤 마시면 효과적입니다. 2. 사과와 레몬 쥬스 소화가 되지않는 섬유질을 제거한 과일쥬스는 흡수가 빠르기 때문에 몸에 필요한 성분을 가장 빨리 보급할 수 있습니다. 따라서 피로회복에 안성 마춤인 셈. 특히 레몬은 비타민 C, 구연산이 많이 함유되어 있어 피로회복에 효과를 보이며 계속해서 마시면 기미나 주.. 2022. 11. 19. 스트레스를이기는방법 스트레스를 이기는 82가지 방법 01 노트에 적기 문자는 감정을 객관화시킨다. 느끼는 감정을 글로 옮기는 것만으로도 그 감정에 대한 통제력을 얻게 된다. 02 소리 내어 운다 울음은 스트레스에 대항하는 타고난 방어기제다. 절망적인 생각이 들면 소리를 내어 펑펑 운다. 03 슬픈 음악이나 영화 슬픈 음악을 듣거나 눈물이 쏟아지는 슬픈 영화를 보면 감정의 카타르시스를 경험하게 된다. 04 차라리 거드름을 피운다 다른 사람에게 인정 받으려 애 쓰지 말고 스스로 자신을 높이 평가하고 거드름을 피워 보자. 05 잠자리 스트레스를 줄이는 베타엔도르핀의 분비를 촉진하며 오르가즘은 긴장감을 풀어준다. 대상이 없을 땐 상상 잠자리도 도움이 된다. 06 추억에 잠기기 좋은 기억을 머리 속에 떠올리면 당시의 행복한 기분이 .. 2022. 8. 29. 여름철혈당관리에좋은식품 우리나라 30세 이상의 성인분들 중 약 7명중 1명이 당뇨를 앓고 있다는 사실, 여러분은 알고 계십니까? 생각보다 많은분들이 당뇨로 고통받고 있으며, 유병률은 약 13%, 당뇨 전 단계는 약 27% 가량으로 혈당이 높은 수준인 분들이 매우 많습니다. 때문에 경각심을 가지고, 혈당관리에 더욱 신경을 써야 하겠습니다.오늘은 혈당관리 하실 때에 도움될 수 있는 음식들은 무엇이 있는지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 혈당 관리에 좋은 식품 7가지를 소개합니다. 1. 콩 콩은 비타민이 풍부하면서도 마그네슘, 칼륨과 같은 여러 가지 미네랄들이 풍부하게 포함되어 있습니다. 또 식이섬유가 풍부하기도 합니다. 또 탄수화물과 포화지방이 없는 식물성 단백질이 함께 함유되어 있는데 혈당 관리에도 도움을 얻을 수 있.. 2022. 7. 6. 여름철수분섭취에좋은식품 여름철 수분섭취에 좋은식품 1. 오이 수분 함량이 96.7%에 달하는 채소다. 오이 조각 한 컵은 물 한잔과 비슷한 갈증 해소 효과를 갖고 있습니다. 여기에 오이에는 유해한 활성산소로부터 몸을 지켜주고 각종 질환 위험을 낮추는데 도움을 주는 비타민C를 비롯해 비타민K와 칼륨 등의 영양소도 들어있습니다. 2. 수박 93%가 물로 이뤄져 있습니다. 수분 외에 소금과 미네랄, 천연 당분이 들어있는 과일이나 채소는 순수한 물보다 체내 수분을 유지시키는 데 더 효과적 입니다. 수박에는 마그네슘, 칼륨 등이 들어있어 체내 수분 유지에 좋은 식품으로 꼽히는데,이외에도 수박에는 비타민A와 B6, C, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판텐톤산, 인, 아연, 구리, 망간, 셀레늄, 콜린, 라이코펜, 베타인 등의 각종 영양소.. 2022. 5. 29. 이전 1 2 다음 728x90