728x90 섬유질4 식생활로보는장건강법 식생활로보는 장건강법 음식물이 제일 오래 머무르는 곳이 장입니다. 만약 잘못된 식생활을 지속한다면 장에 부담이 되고, 그로 인해 질병이 생길 가능성이 높아지게 되는 것입니다. 1 아침 식사는 필수 장의 기능이 떨어지면 독소나 해로운 균 등이 많아져서 혈액 속으로 나쁜 물질이 방출됩니다. 이런 현상을 예방하려면 끼니를 거르지 말고 폭식과 과식도 피하는게 좋습니다. 2 사과는 껍질째 사과는 껍질째 먹고 귤은 껍질 속 하얀 부분을 먹습니다. 식전에 사과와 당근을 껍질째 갈아서 주스로 마시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다. 3 아침에 우유나 요구르트 우유는 씹듯이 천천히 마시도록 합니다. 우유 속의 유당이 대장을 자극하는 효과가 있기 때문입니다. 요구르트의 유산균은 장내 유해 세균을 빨리 배출시킵니다.공복 시 1.. 2022. 12. 23. 다이어트에도움되는식품 다이어트 도움 되는 뜻밖의 식품 포만감 높이고, 식욕 줄여 안심 스테이크는 단백질이 풍부해 포만감을 높임으로써 다이어트에 도움이 됩니다. 다이어트 할 때 피해야 할 것으로 낙인찍힌 식품들이 있습니다.그러나 이들 식품이 의외로 다이어트에 도움이 될 수도 있습니다. 스테이크 육식을 줄이라는 얘기는 수없이 들어왔을 것입니다. 스테이크가 항상 다이어트에 나쁜 것은 아닙니다. 쇠고기 안심은 단백질이 많아 소화하는 데 시간이 걸리며 이는 포만감을 높임으로써 식욕을 줄여줍니다. 전문가들은 연한 안심을 적당히 먹는다면 다이어트에 대해 크게 걱정할 필요가 없다 고 말하고 있습니다. 달걀 매일 달걀 한 개씩 먹는 것은 대부분의 성인들에게 안전하며 영양학적으로도 좋습니다. 특히 아침에 달걀을 먹는다면 체중 감량 효과가 더 .. 2022. 11. 8. 제철오이가건강에좋은이유 오이가 제철이다. 더미로 구입해 오이지나 소박이를 담가도 좋고, 한두 개만 사다가 무치거나 샐러드에 넣어 먹어도 맛있습니다. 오이는 너무 굵지 않고 모양이 길쭉한 놈으로 고르면되며. 꼭지는 싱싱하고 과육은 단단해야 한합니다. 보관할 때는 하나씩 신문지로 둘둘 말아 냉장고에 넣어서 보관하면 좋습니다. 이때 꼭지가 위로 가도록 세워 보관하면 열흘까지 두고 먹을 수 있습니다. 그렇다면 오이는 어디에 좋을까요? 미국 ‘잇디스낫댓’이 소개했습니다. * 혈당 = 당뇨병을 막으려면 혈당 지수(Glycemic Index, GI)가 낮은 음식을 중심으로 식단을 짜는 게 좋다. 혈당 지수란 일정한 양의 음식을 먹고 난 후 혈당이 상승하는 속도를 표시한 것. 혈당 지수가 55 이하면 저혈당 식품이라고 말하는데 오이의 혈당 .. 2022. 5. 17. 건강에 아주 좋아요…그런데 잘 안 먹는 식품 6 건강에 아주 좋아요…그런데 잘 안 먹는 식품 6 각종 비타민과 미네랄이 풍부하고, 질환을 퇴치하는 식물성 천연 물질인 파이토케미컬이 풍부한 슈퍼푸드지만 잘 안 먹는 식품이 있다. 이와 관련해 '이팅웰닷컴'이 건강에 아주 좋은데 잘 먹지 않는 음식 6가지를 소개하며 이런 식품을 식단에 추가할 것을 권했다. 1. 석류 석류에는 인체 조직을 손상시키고, 심장병이나 알츠하이머병, 암 등과 같은 다양한 만성질환을 일으키는 유해산소를 없애주는 자연 화합물이 꽉 들어차 있다. 다듬을 시간이 없으면 석류주스를 마셔도 된다. 또 석류 씨 반 컵은 72칼로리에 불과하지만 4g의 섬유질이 있다. 2. 렌틸콩 값도 싸고 요리법도 다양하다. 반 컵만 먹어도 9g의 단백질과 8g의 식이성 섬유질을 얻을 수 .. 2022. 2. 9. 이전 1 다음 728x90