728x90 우유11 가스를만드는음식8가지 가스를 만드는 음식 8가지 배에 가스가 차는 이유는 다양하다. 식사 중에 수다를 떨다가 공기가 과하게 들어가서일 수도 있고, 때 이른 더위에 소화기가 힘이 달려서일 수도 있다. 그러나 단순히 음식 문제일 수도 있다. 콩= 콩은 소화하는 데 시간이 걸린다. 소장을 지나 대장까지 옮겨 발효되면서 가스를 많이 만드는 것. 그러나 단백질, 섬유질 등 영양분이 워낙 풍부한 식품이니 포기할 수는 없다. 상대적으로 소화가 쉬운 병아리콩, 검은콩 위주로 섭취하라. 마늘= 마늘은 항균 작용이 탁월한 음식. 그러나 가스를 유발한다. 우리의 소화기는 다 이어져 있어서 소장에 가스가 심하게 차면 대장 쪽으로 방출되는 것에 더해 위로도 올라올 수 있다. 마늘 먹고 트림이라 생각만 해도 싫다면? 마늘은 반드시 익혀 먹어라. 유제.. 2022. 10. 19. 정신집중방법 정신 집중 방법 1. 볼펜이나 노트등 한 곳을 뚜러지게 바라보면서 잡념을 줄여봅니다. 2. 잡념이 계속 떠오르면 ´Stop!´ 이라고 외치면서 머리를 가볍게 칩니다. 3. 하고 있던 공부 방법을 바꿔 봅니다. 4. 좋아하는 노래를 한 곡 불러봅니다. 5. 심 호흡을 하면서 잠시 눈을 감고 100까지 세어봅니다. 6. 주변 여건이 괜찮다면 책을 소리내어 읽어봅니다. 7. 중요한 곳에 밑줄을 그어 보고 노트를 해 봅니다. 8. 창밖에 하늘, 나무, 숲을 멀리 바라봅니다. 9. 창문을 활짝열고 환기를 시켜봅니다. 10. 차나 음료수를 마십니다. 11. 기지게를 활짝펴고 가볍게 몸을 풀어줍니다. 12. 세수나 양치를 해서 기분을 새롭게 해봅니다. 13. 방 안을 서성거리며 공부해 봅니다. 14. 가사가 없는 클.. 2022. 10. 8. 여름철숙면에좋은식품 여름철 열대야로 잠못이루는 사람들이 증가하고 있는데 다음은 숙면에 좋은 음식을 소개하고자 합니다. 멜라토닌(영어: melatonin)은 활동일 주기를 조절하는 호르몬이며,짐승, 식물, 곰팡이, 박테리아에서 볼 수 있는 물질의 하나로, N-아세틸-5-메톡시 트립타민 화학식을 지닙니다.동물에서는 송과선에서 생성, 분비되어 광주기를 예측하는 호르몬입니다. 1. 견과류 모든 견과류에 멜라토닌이 들어있지만, 특히 피스타치오와 아몬드에 가장 많이 들어있는데,두 견과류에는 마그네슘도 풍부하게 들어있는데 마그네슘 또한 숙면에 도움이 되는 영양소입니다. 2. 우유 자기 전에 우유 한 잔을 마셔보라는 말을 들어본 데에는 이유가 있는데,우유도 멜라토닌이 들어있는 음식 중 하나인데, 자기 전 우유 한 잔은 실제로 숙면에 도움.. 2022. 7. 9. 다이어트에좋은식품 다이어트 시 좋은 과일, 채소 미국 하버드대학교 연구팀이 성인 남녀 13만여 명의 식단 정보가 자세히 기록된 자료를 종합적으로 분석해 과일과 채소 섭취에 따른 체중 변화에 대해 연구를 했다. 그 결과, 과일 중에서는 블루베리가 지방을 태우는 데 가장 효과적인 식품으로 나타났다. 하루 한줌 이상 섭취하면 0.7㎏ 정도의 체중 감량 효과를 냈다. 이어 말린 자두, 사과, 배, 딸기, 건포도, 포도 등도 체중 감량에 효과적인 과일 목록 상단에 올랐다. 이들 과일은 항산화 물질인 폴리페놀이 비교적 풍부하다는 공통점이 있다. 채소 중에서는 콜리플라워가 군살을 없애는데 가장 좋은 식품으로 나타났다. 브로콜리, 방울양배추와 같은 채소도 체중 감량에 효과적인 채소 목록 상위권에 위치했다. 하지만 모든 채소들이 체중 감.. 2022. 6. 23. 이전 1 2 3 다음 728x90