728x90 채소9 다이어트에좋은식품 다이어트 할 때 몸에 좋은 음식 10가지 다이어트를 시작할 때는 건강에 많은 신경을 써야 합니다. 오로지 살만 뺀다는 생각을 하면 안됩니다. 건강을 챙기면서 건강하게 다이어트를 해야 요요현상을 막을 수 있고, 면연력을 지킬 수 있습니다. 건강한 다이어트는 운동을 병행하면서 몸에 좋은 음식을 골고루 섭취해야 합니다. 단순히 다이어트를 위해 음식량을 줄이게 된다면 , 건강한 다이어트가 아니라 몸을 해치게 됩니다. 이 글에 소개하는 다이어트 할 때 몸에 좋은 음식을 섭취하면 목표한 체중 감량에 성공할 것입니다. 고기 고기 종류에는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등이 있으며, 다이어트 할 때 몸에 좋은 음식입니다. 다이어트 할 때 고기의 섭취는 몸의 단백질 공급을 위해 중요합니다. 그.. 2022. 9. 8. 여름철자외선에좋은식품 여름철자외선에 좋은식품 자외선에 좋은 음식 - 식물성 오일 아보카도, 올리브유 등 식물성 오일이 풍부하게 함유되어 있는 음식에는 비타민E 성분과 더불어 단일 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 이 불포화지방산이 우리 피부가 자외선으로 인해 손상되는 것을 미리 방지해 줄 수 있다고 하는데요. 피부 세포가 손상되는 것을 예방해 줄 수 있기 때문이죠. 올리브오일 외에도 호호바오일이나 포도씨오일 등도 식물성 오일 종류 중 하나인 만큼 여름철 자외선이 걱정된다면 평소에 꾸준히 섭취하시는 것을 추천드립니다. 자외선에 좋은 음식 - 채소 채소들에 함유된 영양소들은 우리 신체 건강을 유지하는 데 있어서 매우 중요한 역할을 하게 됩니다. 이중 녹색 채소들이 자외선으로부터 우리 피부.. 2022. 7. 3. 과일채소안전한보관법 과일과 채소가 풍성한 계절입니다. 과일과 채소는 심혈관질환과 암을 예방하는 건강식품이지만, 익히지 않고 먹기 때문에 신선도가 중요하며,잘못하면 리스테리아, 살모넬라 등 박테리아에 오염돼 식중독이 발생할 수 있습니다. * 씻는 법 과일과 채소는 차가운 물을 틀어놓고 씻는 것이 좋다. 과일과 채소를 씻는 이유는 흙, 미생물, 그리고 농약을 제거하기 위해서다. 하지만 비누나 비 천연 세제를 사용해서는 안 됩니다. 과일과 채소의 표면에는 구멍이 많아서 세제를 흡수할 수 있다는 것입니다. 너무 깨끗이 씻으려다가 오히려 세제를 먹게 되는 위험에 빠질 수 있습니다. 오이처럼 단단한 과일 또는 채소는 솔로 문질러 씻습니다. 흐르는 물에 충분히 세척한 다음 깨끗한 타월로 닦으면 표면에 남은 박테리아를 제거할 수 있는데,.. 2022. 5. 29. 섬유질이 몸에 좋은 이유 섬유질이 몸에 좋은 이유…풍부한 식품 7 섬유질은 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류 등 식물성 식품에 주로 들어 있다. [사진=게티이미지뱅크]섬유질은 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류 등 식물성 식품에 주로 들어 있다. 그런데 섬유질이 풍부한 음식을 먹지 않는 다이어트가 유행하고 정제 곡물로 만든 즉석식품이나 포장음식이 인기를 끌면서 식이섬유 섭취량이 줄어드는 추세다. 섬유질은 불용성, 수용성 등으로 나뉜다. 불용성 섬유질의 경우 소화기 계통의 속도를 높여 음식과 노폐물이 더 빠르게 이동할 수 있다. 또한 장내를 청소하는 빗자루에 빗댈 수도 있다. 불용성 섬유질은 장 속 내용물을 부풀려 규칙적으로 화장실을 찾게 만든다. 수용성 섬유질은 스펀지처럼 물을 흡수해 체내 지방과 콜레스테롤의 흡수를 방해한.. 2022. 4. 16. 이전 1 2 3 다음 728x90