728x90 춤추기3 칼로리소비줄이는법 일상에서칼로리소비줄이는법 1. 책상에서 공부하기 40kcal 가만히 앉아 공부할 때 한시간에 30kcal 정도를 소비하게 됩니다. 이 때 다리를 수시로 움직여주고 되도록 곧은 자세로 공부하면 칼로리 소모는 좀 더 높아지게 됩니다. 2. 산책하기 80kcal 편안히 걸을 때의 칼로리 소모량입니다. 걸을 때 무게를 많이 실어 조금 더 힘차게 걸어주면 더 많은 열량을 소비할 수 있습니다.춥다고 방콕만 하지 마시고 보온이 잘되게 옷을 챙겨 입으시고 수시로 산책을 즐기시길 바랍니다.가까운 거리는 도보로 이동하시면 되겠습니다. 도보도 속도조절을 해가면서 하게되면 그만큼 칼로리 소모량은 증가하게 될것입니다. 걷기만 하지말고 때론 가볍게 조깅을 활용하는게 좋습니다. 3. 청소하기 100kcal 청소는 비교적 활동량이 .. 2022. 12. 27. 생활속에서칼로리줄이는방법 1. 책상에서 공부하기 40kcal 가만히 앉아 공부할 때 한시간에 30kcal 정도를 소비하게 되는데, 이 때 다리를 수시로 움직여주고 되도록 곧은 자세로 공부하면 칼로리 소모는 좀 더 높아지게 됩니다. 2. 산책하기 80kcal 편안히 걸을 때의 칼로리 소모량입니다.걸을 때 무게를 많이 실어 조금 더 힘차게 걸어주면 더 많은 열량을 소비할 수 있습니다. 겨울철이라도 하루에 꾸준히 산책을 하시길 권장드립니다. 3. 청소하기 100kcal 청소는 비교적 활동량이 많은 생활 속 운동에 속합니다.청소기를 사용하는 것보다 빗자루로 청소를 하면 몸을 좀 더 많이 움직이게 되므로 칼로리 소모량이 더 높아집니다. 온 집안을 청소하는 것만으로 상당한 칼로리를 소모할 수 있습니다. 남성분들도 청소좀 적극적으로 도와주시.. 2022. 11. 4. 우울증에좋은운동과식품 우울증에 좋은운동과 식품 운동 1. 걷기, 달리기 우울증으로 인한 정신적, 신체적 증상을 누그러뜨리기 위해서는 하루에 30분 정도 걷기 등 유산소운동이 좋다는 연구 결과가 여럿 있다. 한 연구에서 우울증 약으로도 치료가 잘 되지 않는 우울증 환자 150명을 두 그룹으로 나눠 12주 동안 한쪽은 약을 먹고 유산소운동을 함께 하고, 다른 한쪽은 약만 먹도록 했다. 유산소운동은 일주일에 5일 동안 30~45분씩 했으며 주로 걷기였다. 그 결과, 약만 먹은 사람들은 여전히 우울해 했지만 주기적으로 걷고 약도 먹은 사람들은 증상이 26%나 개선됐다. 건강한 성인 400명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면, 운동을 가장 많이 한 사람은 그렇지 않은 사람들보다 우울증에 걸릴 위험이 68%나 낮았다. 한편으로 운동.. 2022. 5. 23. 이전 1 다음 728x90