728x90 휴식6 건강한삶을위한명언 건강한삶을위한명언 건강을 유지한다는 것은 자기에 대한 의무인 동시에, 또한 사회에 대한 의무이기도 합니다. [프랭클린] 쾌락도 지혜도 학문도, 그리고 미덕도, 건강이 없으면 그 빛을 잃어 사라지게 될 것입니다. [몽테뉴] 음식을 알맞게 섭취하십시오. 그러면 그대는 건강할 것입니다. [프랭클린] 안면(安眠)은 깨어 있는 동안, 수고에 대한 최상의 요법입니다 [세르반테스] 한 나라의 흥망은 결국 국민의 튼튼한 건강 여하에 달려 있습니다. [B.디즈레일리] 건강보다 나은 재산은 없습니다. [영국속담] 그대가 건강하다면, 그대의 힘을 남을 위해 봉사하는데 쓰도록 하십시오. [톨스토이] 이리 저리 움직이는 것이 건강을 만들어 냅니다. 건강은 사람을 돌아다니게 합니다. [루터] '건강을 위해서만 산다' 고 함은 대.. 2023. 2. 2. 찜찔방상식 찜찔방 상식 따끈한 곳이 그리워지는 계절. 찜질방도 인기입니다. 하지만 몸에 좋으라고 찾았다가 되레 해만 되는 수도 있습니다. 숙취해소를 위해 찜질방을 찾는 것은 금물. 술을 마시면 몸 속 수분이 부족해지기 때문에 땀을 심하게 빼는것은 위험합니다. 찜질방에서 억지로 땀을 내도 체지방은 감소하지 않습니다. 운동으로 뺀땀은 몸 안의 납 등 중금속 따위를 함께 배출하지만, 찜질방에서 땀을 흘리면 수분과 미네랄, 칼륨 등 몸에 좋은 것들만 주로 빠져 나갑니다. 운동 후 수분 보충을 충분히 하고 찜질욕을 하는 게 좋습니다. 목욕을 하고 난 뒤에는 피부가 부드럽게 느껴집니다. 그래서 피부가 좋아졌다고 여기기 쉽습니다. 하지만 일시적 현상일 뿐 시간이 지나면 원상태로 돌아가게 됩니다. 찜질욕은 땀을 많이 흘려 수분이.. 2022. 12. 25. 독감 독감 고열과 피로가 주증상인 독감에 걸리면 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 무엇보다 중요합니다.가능한 모든 일을 중단하고 쉬도록 하며 어린 아이는 흥분하지 않도록 돌봐주며 정성을 다해 집에서 쉴 수 있도록 도와주어야 합니다. 충분한 수분을 섭취하도록 해야 됩니다. 소아의 경우 잘 먹지 못하면 칼로리를 보충해 주기 위해 설탕물이나 꿀물을 약하게 타주어도 좋고 이온음료를 주어도 좋습니다. 주스나 우유, 과일즙을 조금씩 주어도 좋으나 열이 나는 아이들은 토하거나 설사를 하는 경우가 많으므로 조금식 나누어 천천히 마시도록 해야 합니다. 가습기 사용으로 습도를 높여 주는 것이 도움이 됩니다.습도를 높여 주게 되면 건조한 환경에서 잘 번식하는 인플루엔자 바이러스의 번식을 막을 수도 있고, 열이 나고 기침을 하는 .. 2022. 12. 14. 배가아플때 배가아플때 *어른의 복통 배가 어떻게 아픈지를 기억해두는 것이 필요합니다. 언제부터 배의 어디가 아픈지 칼로 찌르는 듯이 아픈지 아니면 둔한 통증인지, 식사를 하면 더 아픈지 덜 아픈지, 아픈 부위가 옮겨 다니지는 않는지 등을 알아두면 나중에 진찰을 받을 때 많은 도움이 됩니다. 소화가 되지 않아 더부룩하면서 메스꺼운 증상이 나타나면서 배가 사르르 아픈 경우는 단순한 소화불량이거나 가벼운 장염일 경우가 많습니다.. 이때 열이 없으면 당황하지 말고 한 끼 정도 굶으면서 속을 비우면 속이 편해지기도 합니다. 기운이 없다고 음식을 억지로 먹는 것은 도리어 복통을 오래 끌게 할 수 있습니다. 시험을 앞둔 학생이나 스트레스를 많이 받는 직장인이 배가 끓듯이 아프고 설사와 변비가 자주 반복된다면 과민성 대장증세일 .. 2022. 12. 4. 이전 1 2 다음 728x90