728x90 눈건강6 루테인풍부한식품 루테인풍부한식품 현대인들이 스마트 기기를 자주 사용하면서 시력이 급속도로 나빠지고 있습니다. 이럴때 일수록 루테인 성분이 풍부한 음식을 자주 섭취함으로서 눈건강에 신경을 많이 써야 할때라 생각됩니다. 1) 계란 노른자 가장 간단하게 먹을 수 있는 계란은 우리 눈 건강에도 이로운 식품입니다. 계란 노른자는 루테인으로 알려진 카로티노이드의 생체이용 가능성이 높은 공급원이며, 루테인은 나이와 관련된 황반병을 감소시키는 것으로 알려졌습니다. 루테인과 계란에서 발견되는 또 다른 카로티노이드인 제아잔틴 역시 낮은 황반 색소를 개선시킬 수 있습니다. 또한 계란 노른자는 아연과 비타민 A와 같은 다른 눈 건강에 좋은 영양소의 원천이기도 합니다. 2) 연어 DHA와 EPA으로 알려진 오메가 3 지방산 또한 눈 건강에 중.. 2023. 12. 1. 머위의효능 머위의 효능 머위는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과에 속하는 여러해살이풀입니다. 지역에 따라서 머우, 머구 등으로 불리며 우리나라의 전역에서 재배되며 습기가 많은 곳에서 잘 자란다는 특징이 있습니다. 특유의 향과 쌉쌀한 맛이 특징인 머위는 봄철 제철채소로 식용으로 먹기도 하고, 약용으로도 두루 활용되는 채소입니다. 특히 머위는 해독작용이 뛰어나 뭍의 쌓여있는 독소 및 중금속, 노폐물 등을 배출하는 작용이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 또한 홍삼이나 인삼에 많이 함유된 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어서 호흡기 질환 예방 및 항암, 혈관건강에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 1. 두통완화에 도움이 됩니다. 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 머위는 염증을 퇴치하는 효과가 좋으며 편두통을 유발하는 혈관 .. 2023. 1. 27. 눈건강 눈 건강을 지키는 생활수칙 * 글자를 읽을 때는 적어도 눈으로부터 30㎝ 정도 떨어져야 합니다.(이 글자가 보이면 당신은 너무 가까이에서 책을 읽고 있습니다.) * 충분히 밝은, 그러나 너무 반짝이지 않는 빛 속에서 읽어야 합니다. * 자세를 바로 하고 읽을 시고,신체의 힘을 빼고 등을 수직으로 한 편안한 자세로 유지하면 눈의 긴장을 방지하고 적절한 시선 고정을 얻을 수 있기 때문입니다. * 읽는 것과의 각도를 유지하셔 하며 수평면에 책을 놓고 읽어서는 안 됩니다. 읽는 것이 움직이지 않도록 단단히 고정되어 있어야 합니다. * 작은 활자나 질이 나쁜 인쇄물은 읽지 말아야 합니다. 지나친 집중이나 아주 자은 것을 너무 오래 들여다보는 것을 피해야 합니다. * 지하철이나 차 속에서 책을 읽지 마시길 바랍니다.. 2022. 11. 26. 산수유효능 산수유 산수유는 겨울 끝자락쯤에 매화와 나란히 화신을 전하는 층층나무과 관목으로 3월 중순 꽃을 피워 열매를 맺기 시작하여 봄, 여름, 가을을 보내고 겨울 초입에 열매를 수확하는 흔치 않은 사계절 정기 담은 약제입니다. 산수유는 코르닌, 모가닌, 타닌, 모로니사이드, 로가닌..등의 배당체와 포도주산, 사과산, 주석산, 유기산 등이 함유되어있고, 비타민A와 당, 탄수화물이 많이 들어있어 혈관질환, 당뇨, 신장 기능 강화로 탈모에 좋다고 알려져있습니다. 동의보감, 향약집성방등 고의학 서적에는 산수유는 독이 없는 따뜻한 성질로 강음, 신정 신기보강, 수렴등에 효능이 있고 두통, 이명, 해열, 월경과다 등에 좋다고 하여 남녀노소 구분 없이 보약의 약제로 널리 쓰인것으로 알려져 있습니다. 민간요법에는 식은땀, 야.. 2022. 11. 24. 이전 1 2 다음 728x90