728x90 블루베리13 여름철흐릿해지는뇌건강에좋은식품 여름철더위에 멍해지는 뇌건강에 좋은식품 1. 베리류 뇌 건강에 좋은 식품으로는 우선 블루베리, 딸기 등 베리류 과일이 꼽히고 있는데, 이런 베리류 과일은 기억력을 향상시켜 주는 항산화물질인 안토시아닌을 함유하고 있기 때문입니다. 블루베리 주스를 마신 노년층에서 기억 학습 능력이 현저히 개선된 것으로 나타났으며, 또한 베리류 과일은 뇌 신호가 보다 원활하게 전달되도록 하는데 도움을 주는데, 항산화 및 항염증 성분이 풍부한 덕분입니다.일주일에 두 번, 한 번에 2분의1 컵 정도 먹으면 좋습니다. 2. 견과류 다른 많은 질환과 마찬가지로, 알츠하이머성 치매와 뇌 질환도 염증이 나쁜 영향을 미치게됩니다.그런데 호두, 아몬드 등 견과류는 체내 염증을 줄이는데 도움을 주는 폴리페놀이 풍부합니다. 호두에 든 폴리페놀.. 2022. 7. 5. 여름철피부노화예방에좋은식품 여름철 피부 노화예방에 좋은식품 풋콩 풋공은 피부의 탄력을 올려주며 심장 건강에 좋은 식품이며,맛있는 풋콩은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 폐경기 증상을 완화합니다. 케일 오랫동안 슈퍼푸드로 알려진 케일은 강력한 항산화작용을 지닌 파이토뉴트리언트를 포함하고 있습니다. 올리브 오일 지중해 식단에서 중요한 역할을 하는 올리브 오일은 피부 손상을 방지하는데, 특히 페이스 스크럽에 사용될 수 있습니다. 여기서 말하는 페이스 스커럽 이란 피부 각질제거및 모공청소를 일컫는 말입니다. 물냉이 천연비타민이라고 불리는 물냉이는 케일과 시금치만큼 좋은 채소이며, 물냉이는 혈압을 낮추고 암을 예방하며 뼈건강에 좋은 식품입니다. 빨간 피망 빨간 피망에 있는 카로티노이드는 피부의 미백과 성.. 2022. 6. 26. 다이어트에좋은식품 다이어트 시 좋은 과일, 채소 미국 하버드대학교 연구팀이 성인 남녀 13만여 명의 식단 정보가 자세히 기록된 자료를 종합적으로 분석해 과일과 채소 섭취에 따른 체중 변화에 대해 연구를 했다. 그 결과, 과일 중에서는 블루베리가 지방을 태우는 데 가장 효과적인 식품으로 나타났다. 하루 한줌 이상 섭취하면 0.7㎏ 정도의 체중 감량 효과를 냈다. 이어 말린 자두, 사과, 배, 딸기, 건포도, 포도 등도 체중 감량에 효과적인 과일 목록 상단에 올랐다. 이들 과일은 항산화 물질인 폴리페놀이 비교적 풍부하다는 공통점이 있다. 채소 중에서는 콜리플라워가 군살을 없애는데 가장 좋은 식품으로 나타났다. 브로콜리, 방울양배추와 같은 채소도 체중 감량에 효과적인 채소 목록 상위권에 위치했다. 하지만 모든 채소들이 체중 감.. 2022. 6. 23. 뇌건강에좋은음료 베리류 블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기 등 산딸기류 열매 등을 음료로 만들어 섭취하는 것도 뇌에 도움을 줍니다. 세포의 손상을 막하주는 항산화 영양소들이 많이 포함돼 있으며, 기억력 향상에 도움을 주는 안토시아닌도 많이 포함돼 있기 때문입니다. 그러나 시중에서 파는 쥬스들은 성분을 잘 따져보고 마셔야 할것입니다. 당분이 지나치게 많이 포함돼 있을 수 있기 때문에 그렇습니다. 녹차 녹차는 커피와 마찬가지로 카페인이 함유된 또다른 대표 음료 중 하나이며, 녹차는 또한 기억력과 집중력 향상에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 녹차에 포함된 여러 성분들이 뇌 건강에 도움을 주는 것으로 보고 있다고 지적했습니다. 콤부차 콤부차는 최근 고혈압, 당뇨, 암 등에 효과가 있다는 이야기가 돌면서 큰.. 2022. 6. 21. 이전 1 2 3 4 다음 728x90