728x90 사과30 알레르기에좋은식품 알레르기에 좋은식품 1. 발효채소 채소에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 식물성 영양소가 풍부하게 들어있다. 채소를 발효하면 장에 좋은 프로바이오틱스의 원천이 된다. 사람의 장에 살고 있는 박테리아인 프로바이오틱스는 소화기 건강에만 이로운 것이 아니라 면역 건강과 관련이 있다. 그래서 계절성 알레르기에 중요하다. 프로바이오틱스 보충제도 있지만 발효 채소를 먹으면 더 큰 건강상 이점을 얻을 수 있다. 2. 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이다. 항염증 지방은 염증을 다스리고 면역계 활동 완화를 돕는다. 오메가-3 함량이 낮은 양식 연어보다 야생 연어를 먹는 것이 좋다. 3. 오렌지 오렌지에는 알레르기로 야기된 염증의 감소를 돕는 화합물인 바이오플라보노이드가 풍부하다. 비타민 C도 많다. 비타민 C는.. 2022. 6. 16. 만성염증에좋은식품 ◆만성 염증 알리는 증상 △발 저림, 갈증 증가 인슐린은 혈액 속 당 수치 조절을 돕는다. 염증은 인슐린 작용에 영향을 미칠 수 있는데,그 원인은 아직 명확하지 않습니다. 인슐린 저항성이 생기면 혈당이 높아지고, 이는 신경과 혈관을 손상시키는 결과를 가져올 수 있습니다. 또한 당뇨병을 유발할 수도 있으며, 발이 저리거나 평소보다 갈증이 더 나고, 피곤을 느낄 수 있습니다.혹은 증상이 없을 수도 있는데, 이럴 때는 병원에서 검사를 받아야 합니다. △균형 감각 상실 만성 염증성질환에 걸리면 신체가 과잉반응하거나, 어떤 경우 스스로를 공격하기도 합니다. 예를 들어, 다발성 경화증의 경우 신체의 면역체계가 신경 막을 공격합니다. 그렇게 되면 신경신호가 통과하기 어려워지는데,특히 걸을 때 어지럽거나 균형을 잃을 .. 2022. 6. 14. 뱃살빼는데좋은식품 뱃살 빼는데 좋은식품 성공적인 다이어트 방법은 저칼로리 음식 섭취와 운동을 장기적으로 병행해야 효과가 있습니다. 운동을 많이 하더라도 영양 성분이 풍부한 음식을 적절한 양으로 섭취하지 않는다면, 뱃살 빼는 것이 어렵습니다. 체중을 조절하기 위해 뱃살을 제거해야하는 이유는 다양하고 중요합니다. 뱃살 때문에 허리 둘레가 1인치 늘어나면, 성인병과 대사 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 건강을 위해서 뱃살을 빼야 합니다. 이번 글은 많은 사람들의 고민인 뱃살을 빼는 음식과 해결 방법을 알려드리겠습니다. 새싹보리 최근 인기있는 뱃살 빼는 음식 으로 새싹보리가 있습니다. 새싹보리에는 ‘사포나린’ 이라는 성분을 가지고 있습니다. 사포나린은 몸의 독소를 분해하고 간기능을 향상시키며, 체중을 늘어나는 것을 예방해줍니다... 2022. 6. 4. 우울증완화에좋은식품 우울증 완화에 좋은 식품 1. 오메가-3 식품 오메가-3 지방산은 뇌 세포를 활성화시키고, 기분을 관장하는 두 가지 신경전달물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높여준다. 오메가-3 지방산은 고등어, 청어, 연어, 꽁치 같은 해산물, 호두나 아마 씨 분말에 많이 들어 있다. 한 연구에서는 혈액 속 오메가-3 수치가 낮은 사람들은 가볍거나 중간 정도의 우울증 징후를 보이는 가능성이 더 높은 것으로 나타났다. 2. 녹색 잎채소 전문가들은 건강에 가장 좋고 영양소가 가장 풍부한 식품으로 시금치, 케일, 근대 같은 녹색 잎채소를 첫손에 꼽는다. 이런 잎채소는 강력한 면역력 증강과 항암 효과가 있다. 전문가들은 “이런 잎채소들은 정상 세포가 암으로 변하는 것을 막아주며 신체를 무장시켜 암 세포를 공격할 준비를 갖추게.. 2022. 6. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 728x90