728x90 콩류9 장건강에좋은식품 장 건강에 좋은 식품 10가지 장을 튼튼하게 유지하려면 소화기관에 살고 있는 각종 세균에 대해서도 알아야 합니다. 건강 향상의 여부가 신체 내부에 있는 좋은 세균 대 나쁜 세균의 문제와 관련이 있기 때문입니다. 좋은 세균의 성장을 자극해 인체에 유리한 영향을 주는 물질인 프리바이오틱스나 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균인 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 잘 고르는 게 중요합니다. 이런 음식들은 면역계와 소화기관을 개선해 여러 가지 질환을 예방합니다. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴과 ‘치트시트닷컴’이 소개한 장 건강을 튼튼하게 유지시켜주는 식품 중 우리 주변에서 흔히 접하는 음식 10가지를 알아보겠습니다. 1. 요구르트 요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부해 장내 좋은 세균들의 생산과 활동성을.. 2022. 7. 10. 오늘의건강상식 *오늘의 건강= 여름을 대표하는 과일 수박. 한 입 베어 물면 입안 가득 퍼지는 과즙에 무더위가 성큼 달아난다. 항산화 성분과 아미노산, 비타민 등이 풍부해 건강에도 무척 이롭지만 단점도 존재한다. 크기가 커서 한번에 먹기 힘들다는 것. 먹다 남은 수박, 신선하게 보관하는 방법은 무엇일까? 예전에는 남은 수박을 랩으로 싸거나 비닐봉지에 넣어두는 일이 흔했다. 하지만 이 방법은 세균이 빠르게 증식할 수 있으므로 피해야 한다. 대신 수박을 먹기 좋은 크기로 썰어 밀폐용기에 담아 냉장 보관할 것을 권한다. 한국소비자원의 실험에 따르면 반으로 잘라 랩을 씌워 일주일간 냉장 보관한 수박의 표면에는 1g당 42만 마리의 세균이 검출됐다. 이는 배탈·설사 등을 일으킬 수 있는 수준이다. 반면 깍뚝썰기해 밀폐용기에 담.. 2022. 7. 2. 우울증상완화에좋은식품 여름철습하고 우울증상에좋은식품 1.오메가 3 식품 오메가 3 지방산의 경우 뇌 세포를 활성화시켜줍니다. 그리고 기분을 관장해주는 두 가지 신경전달 물질인 도파민과 세로토닌에 대한 수치를 높여주며,오메가-3 지방산은 고등어, 청어, 연어, 호두, 아마 씨 분말에 많이 들어가 있습니다. 2. 녹색 잎채소 전문가들은 건강에 가장 좋고 영양소가 가장 풍부한 식픔으로 시금치, 케일, 근대 같은 녹색 잎채소를 첫 손에 꼽히고 있습니다. 이러한 잎채소는 강력한 면역력 증강과 항암에 대한 효과가 있습니다. 이러한 잎채소들은 정상 세포가 암으로 변화하는 것을 막아주고 신체를 무장시켜서 암 세포를 공격할 준비를 갖추게 한다고 합니다. 3. 통곡물 탄수화물에 대해서 끊게 되면 뜻 밖에 기분이 불쾌해지는 일이 생길 수.. 2022. 6. 18. 우울증완화에좋은식품 우울증 완화에 좋은 식품 1. 오메가-3 식품 오메가-3 지방산은 뇌 세포를 활성화시키고, 기분을 관장하는 두 가지 신경전달물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높여준다. 오메가-3 지방산은 고등어, 청어, 연어, 꽁치 같은 해산물, 호두나 아마 씨 분말에 많이 들어 있다. 한 연구에서는 혈액 속 오메가-3 수치가 낮은 사람들은 가볍거나 중간 정도의 우울증 징후를 보이는 가능성이 더 높은 것으로 나타났다. 2. 녹색 잎채소 전문가들은 건강에 가장 좋고 영양소가 가장 풍부한 식품으로 시금치, 케일, 근대 같은 녹색 잎채소를 첫손에 꼽는다. 이런 잎채소는 강력한 면역력 증강과 항암 효과가 있다. 전문가들은 “이런 잎채소들은 정상 세포가 암으로 변하는 것을 막아주며 신체를 무장시켜 암 세포를 공격할 준비를 갖추게.. 2022. 6. 3. 이전 1 2 3 다음 728x90