무더운여름철슬기롭게이겨내는방법

 

 

특히 몸에 열이 많은 사람의 경우에는 몸에 열이 많은 사람(열성체질)의 사람들은 이열치열의 원리를 적용하는 경우에는 열이 쌓여 탈이날수도 있기 때문에 이러한 이열치냉의 원리로 여름더위를 이겨낼 수 있을것입니다.

*열대야 불면증, 이기는 방법은?

열대야로 인해 숙면에 지장을 받는다면 주목하세요. 무더운 날씨 속에서도 열대야로 인해 불면증에 시달리지 않고 푹 잘 수 있는 방법을 알려드릴게요!

○ 잠들기 3시간 전부터는 먹거리를 자제하기
위 안에 음식물이 들어오면 활동을 시작합니다. 자야 할 때라면 숙면을 할 수 없게 되겠죠. 잠들기 전 음식 섭취 자체가 위에 상당히 좋지 않다는 것을 꼭 기억하시길 바랍니다. 

○ 덥다고 차가운 물로 샤워하지 않기
찬물로 샤워를 하면 체온이 낮아지고, 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 따뜻한 물로 샤워를 해서 몸의 피로와 근육을 풀어주세요. 우리 몸이 안정감, 이완감을 느껴야 숙면을 유도할 수 있습니다.

○ TV, 영화 시청 금지
TV를 보거나 영화를 시청하는 것은 대뇌 활동을 자극해 잠자는 것을 방해합니다. 잠이 들더라도 소음으로 인해 얕은 수면 상태에 빠지게 되죠. 자연스럽게 잠을 청하려면 잡지나 책을 읽는 게 좋습니다.

○ 안정감 있는 침실 분위기 꾸미기
침구와 주변 환경을 시원하고 깔끔하게 바꿔보세요. 마음에 안정감을 느끼게 돼 숙면할 수 있게 될 겁니다. 보송하고 촉감이 부드러운 이불은 보다 불쾌지수를 낮춰줍니다. 항상 침실을 깔끔하게 유지해주시는게 좋습니다.

○ 실내 온도 적정 수준으로 유지하기
에어컨을 틀어놨다면 온도를 26도로 유지해주세요. 선풍기 바람은 오랜 시간 쐬지 않는 게 좋으니 타이머를 맞춘 상태에서 잠자리에 들도록 합니다. 너무 추워도 자다가 잠을 깰 수 있고 다음 날 피곤함을 느낄 수 있으니 명심하시길 바랍니다.