728x90 브로콜리26 미세먼지에좋은식품 중국에서 불어오는 미세먼지가 심한 요즘, 밖에 나가기가 두렵지 않으신가요? 그렇다고 계속 집에만 있을 수는 없고 밖에 나갔다 오니 목은 칼칼하고...최대한 미세먼지를 피할 수 없다면 외출 시에는 마스크를 착용하고, 외출 후 손을 깨끗이 씻고, 옷을 세탁해 미세먼지를 없애는 등의 관리를 해주는 것이 필요합니다. 그렇다면 몸 안에 쌓인 오염물질은 어떻게 배출해야 할까요? 미세먼지 많은 날 먹으면 도움 되는 식품 6가지를 소개합니다 1. 브로콜리 브로콜리는 설포라판이라는 성분이 풍부한데, 이 성분은 폐에 들러붙어 있는 유해물질을 제거해주는 역할을 합니다. 또한, 비타민C와 베타카로틴 같은 항산화 물질은 미세먼지로 인한 체내 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 브로콜리에 풍부한 식이섬유는 배변작용을 원활하게 하.. 2022. 10. 10. 먹어두면약이되는식품 먹어두면 약이 되는 음식 12가지 1. 토마토 - 먹는 자외선 차단제 토마토에 들어 있는 리코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한피부저항력을 길러줍니다. 저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있습니다. 항암작용, 심혈관 질환에 특효입니다. 스파게티를 먹을 때도 건강을 생각한다면 토마토 소스를 선택하는 게 나을 듯 합니다. 2. 시금치 - 수퍼푸드, 수퍼 영양 철분뿐 아니라 카로티노이드, 항산화제, 비타민K, 미네랄, 식물성 오메가3지방산 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 수퍼푸드 가운데에서도 최고입니다. 시금치의 카로티노이드 성분은 백내장 예방에 효능이 있습니다. 3. 오렌지 - 심장마비, 뇌졸중 얼씬도 못하게 만성질환 발병을 낮추는데 중요한 역할을 하는 비타민C의 보고 입니다. 감귤류에 .. 2022. 10. 9. 뇌건강에좋은채소 치매예방과 뇌건강을 지켜주는 10가지 채소 1. 오이 오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 피로 해소에 좋으며, 혈액을 맑게 해 뇌의 피로를 풀어주는 역활을 합니다. 2. 붉은 양배추, 가지 붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에 풍부한 안토시아닌 색소는 뇌에 활력을 주어 암기력과 판단력을 향상시키며 치매 예방에 효과적입니다. 3. 케일 케일에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있는데, 그중에서도 비타민 B6·B1·B2는 두뇌 활동을 좋게 하며 뇌의 노화를 막아주는 역활을 합니다. 4. 파프리카(노란색) 파프리카는 컬러마다 효능이 다른데 그중 노란색 파프리카는 베타카로틴과 리코펜을 다량 함유하고 있어 암과 뇌혈관 질환 예방에 좋습니다. 5. 감자 탄수화물 속 당분은 뇌의 에너지원으로 쓰이며,당.. 2022. 10. 6. 장건강에좋은식품 장 건강에 좋은 식품 10가지 장을 튼튼하게 유지하려면 소화기관에 살고 있는 각종 세균에 대해서도 알아야 합니다. 건강 향상의 여부가 신체 내부에 있는 좋은 세균 대 나쁜 세균의 문제와 관련이 있기 때문입니다. 좋은 세균의 성장을 자극해 인체에 유리한 영향을 주는 물질인 프리바이오틱스나 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균인 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 잘 고르는 게 중요합니다. 이런 음식들은 면역계와 소화기관을 개선해 여러 가지 질환을 예방합니다. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴과 ‘치트시트닷컴’이 소개한 장 건강을 튼튼하게 유지시켜주는 식품 중 우리 주변에서 흔히 접하는 음식 10가지를 알아보겠습니다. 1. 요구르트 요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부해 장내 좋은 세균들의 생산과 활동성을.. 2022. 7. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 728x90